• つなぐ手帳

    TSUNAGU DIARY 2020

  • ABOUT

    つなぐ手帳とは?

    「NVC」をベースにした手帳&日記帳

    NVC(共感コミュニケーション)をベースに、自分の心や身体と繋がり、また世界や自然と自分を繋いでくれる、日記付きのスケジュール帳です。

     

    自分の感情を整理したり、ビジョンを描いたり、自己理解を深めることに役立つシンプルな手帳をつくりました。2020年1月〜2020年12月までが載っています。

  • CONTENTS

    手帳に含まれている内容紹介

    感情リスト

    自分が「今何を感じているのか」を見つける

    感情リストは、約70種類の感情の語彙を載せた一覧表になっています。自分が感じていることを日々整理したり、理解することに役立ちます。

    ニーズリスト

    「私にとって大切なもの」を探そう

    ニーズとは、「自分にとって大切な価値観やエネルギーの源にあるもの」のことです。それは人類みんなが持っている、普遍的なものを指します。

    リメンバリング

    月の初めに思い出す。自分と世界の豊かさ

    リメンバリングは、その名の通り「思い出す」ページです。何を思い出すのかと言うと、自分や世界の豊かさ。コラムとワークが含まれます。

    振り返り(お祝いと嘆き)

    よろこびを祝い、かなしみを嘆く

    NVCの独特な表現として「お祝いと嘆き」があります。嬉しかったことをお祝いし、悲しかったことを嘆くことで1ヶ月を振り返ります。

    年間スケジュール

    自然のリズムを感じる1年間の流れ

    自然のリズムを感じるための表記を含んだ、年間スケジュール一覧表が含まれます。

    月間スケジュール

    月のリズムとともに生きる

    月間スケジュールには、満月と新月の記載があります。月のリズムとともに暮らすことを、どうぞ取り入れてみてください。

  • Facebookコミュニティ

    「つなぐ手帳」でつながる人たちの交流の場です。

    ※上の画像をクリックしてください。なお、こちらはご購入いただいた方限定のクローズドコミュニティです。

  • 「つなぐ手帳」の集い

    毎月開かれる「つなぐ手帳」実践者の無料シェア会

    ※参加できない場合は、事前にご質問ください。

    当日それにお答えしたものを録画します。

    vol.1 「2020年の意図/感情って何だろう?」

    2019年の振り返りと2020年の意図を前半はみんなで考えます。

    そして後半は1月のテーマである、「感情」について考える会です。

    vol.2 「〜しなきゃ」を見つめてみる

    「〜しなきゃ」「〜すべき」という頭の声が出て来てしまうときに、どうやってその声を聞いたらいいのかを深めます。

  • PROFILE

    「つなぐ手帳」を作った私たちの紹介

    畑中みどり

    Midori Hatanaka

    グラフィックファシリテーター 兼 即興シンガー。グラフィックを用いて企業研修・新規事業立ち上げなどに関わりながら、個人向けにはNVCワークショップやカード作成なども行う。好きな言葉は「Life is Art」で、生きること全てが表現であるという価値観を大事にしている。即興で歌を作ることが好き。

     

    江頭桜子

    Sakurako Egashira

    人間が本来持つ「Hand:手 Head:頭 Heart:心 Hara:腹」の力をとり戻すこと、「Soil:土壌 Soul: 精神性 Society:社会性」の統合、そして自然と人の共生に興味がある。千葉県いすみ市にある「パーマカルチャーと平和道場」という拠点で活動しつつ、次の時代への種がここで育まれていくことを願い、地域おこし協力隊として活動中。
     

  • ご購入はこちらから

    今年ははじめてなので200冊限定販売です。

  • FAQ

    予想されるご質問内容にお答えします

    Q. NVCも詳しくないし、使いこなせるか不安なのですが…

    A.NVCビギナーでも大丈夫です

    NVCがはじめての方でも安心してお使いいただけるように、できる限りの専門用語を減らしたり、わかりやすくやさしい言葉で作りました。

     

    また、ご購入いただいた方限定の月に一回テーマごとの無料オンラインシェア会(つなぐ手帳の集い)にて、ワークについても深めることができます。

     

    Q. スケジュール帳の種類は、なんですか?

    A.マンスリー(月間)手帳です

    マンスリーとは別に、年間スケジュールはついているのですが、ウィークリー(週間)やデイリーは付いていません。比較的薄くて軽く、持ち運びを考えたので、月間で予定を書き込みたいという方にオススメです。

    Q.テーマ一覧を見る限り、NVCじゃないものもあるように感じるのですが…

    A.NVCだけではありません

    NVC的な叡智もありつつ、そこから繋がったさまざまな学びやインスピレーションを元につくっています。NVC以外にも、以下のようなキーワードにご興味のある方には特に手にとっていただけるといいかもしれません。

     

    マインドフルネス/パーマカルチャー/ギフトエコノミー/ウェルビーイング/瞑想 / 禅/ メンタルモデル / ホリスティック / アート etc..