ABOUT
つなぐ手帳とは?
「NVC」をベースにした手帳&日記帳
NVC(共感コミュニケーション)をベースに、自分の心や身体とつながり、また世界や自然と自分を繋いでくれる、日記付きのスケジュール帳です。NVCを7年ほど学んでいるはたなかみどりと、江頭桜子の二人が共同プロシェクトとして行っています。
自分の感情を整理したり、ビジョンを描いたり、自己理解を深めることに役立つ手帳をつくりました。2021年1月〜2021年12月までが載っています。
今年は160ページのハードカバー仕様!イラストは「みんなのちきゅうカタログ」のイラストを担当している川村若菜さんにお願いしました◎
サイズ:A5サイズ
表 紙:ハードカバー/「月のマンダラ」デザイン(色はブルー)
ページ:160ページ
つなぐ手帳movie
つなぐ手帳の中身を公開!
動画でぜひご覧ください!
CONTENTS
手帳に含まれている内容紹介
感情リスト
自分が「何を感じているのか」を見つける
感情リストは、100種類以上の感情の語彙を載せた一覧表になっています。自分が感じていることを日々整理したり、理解することに役立ちます。
ニーズリスト
「私にとって大切なもの」を探そう
ニーズとは、「自分にとって大切な価値観やエネルギーの源にあるもの」のことです。それは人類みんなが持っている、普遍的なものを指します。
リメンバリング
月の初めに思い出す。自分と世界の豊かさ
リメンバリングは、その名の通り「思い出す」ページです。何を思い出すのかと言うと、自分や世界の豊かさ。NVCのエッセンスを含みながら、コラム形式でお届けします。
自分とつながるワーク
自分と向き合うための毎月のワーク
NVCの学びの要素も入れながら、毎月一つずつワークをご用意しました。また、「今月のひとこと」というページにはワークを深める上でのコツなども書きました。
マンスリーカレンダー
月のリズムとともに生きる
マンスリーカレンダーには、満月と新月の記載があります。月のリズムとともに暮らすことを、どうぞ取り入れてみてください。
ウィークリーカレンダー
予定表としても日記としても使える◎
ウィークリーカレンダーは、予定表としてはもちろん、日記をつけるもよし、日々の体調の記録などに使うもよしです!
選べる3つのプラン
つなぐ手帳をさらに活用しよう。
(※毎月のつなぐ集いやNVCの入門講座に関しましては、つながりの質やサポートの質を上げるために限定数のご用意になりますので、ご了承ください。)
A.まずは使ってみる!
つなぐ手帳2021プラン
3,200yen
「つなぐ手帳2020」の本体のみのプランになります。「NVCについての知識もある程度あり、つなぐ手帳をおひとりでも十分活用して頂ける」方向けです!パワーアップした2021年のつなぐ手帳をお楽しみ下さいね^^
B.【限定50名様】つなぐ手帳&「つなぐ集い」プラン
6,800yen
毎月1回開く、「つなぐ手帳の集い」というオンラインの場にお招きします。共にリメンバリングを読み、ワークしたり、質問にこたえたりする予定です。また、場に参加するメンバーが交流できるよう、オンラインコミュニティにご招待します。手帳を通して仲間作りや学びを深めたい方は是非。
*費用内訳:手帳代3,200円+月に300円のコミュニティ運営費が含まれます。
C.【限定20名様】つなぐ手帳&「つなぐ集い」&NVCの入門講座プラン
9,800yen
プランB(手帳とオンラインコミュニティ)に、「ビギナーの方向けのNVC入門クラス」がセットになっているものです。入門講座の詳細については、当サイト内にてご確認ください。
※費用内訳:手帳代3,200円+月に300円のコミュニティ費+入門講座1,500円/2 回分が含まれます。
「つなぐ手帳」の集い×
オンラインコミュニティ
毎月前半の日曜に開かれる「つなぐ手帳」のシェア会と、Facebook上でのオンラインコミュニティのご紹介です。集いでは、リメンバリングのテーマに沿って、ワークを中心に行います。参加できなかった会に関しては録画をご用意します。(こちらはプランBとCに含まれます)
NVC入門クラス
NVCの入門クラスの内容をお伝えします!
(こちらはプランCに含まれます)
①「NVC」とは?
NVCについての導入の説明や、「共感とは何か?」「共感でないものは何か?」を識別したり、共感を体験できる基本的なワークを行います。
②NVCの基本となる4つのプロセス
「観察」「感情」「ニーズ」「リクエスト」というNVCの基本となる4つのプロセスについて深めます。(※ここで扱う内容が理解し切れていなくても、手帳はお使いいただけますのでご安心ください!)
ご予約から発送までの流れ
PROFILE
「つなぐ手帳」を作った私たちの紹介
江頭桜子
Chaco
意識と関係性の探究家。内にある暴力の種を堆肥に変え、思いやりやあたたかさを育んでいくことを通して起こる、個人や社会の癒しと変容を目指す。
シューマッハカレッジのような学び場と、祖国コミュニティを作るのが夢。
川村若菜
Wakana
イラストレーター/パーマカルチャーデザイナー。アメリカ西海岸で植物学&ランドスケープデザインを学んでいる中、パーマカルチャーと出会い、絵を描き始める。日本に帰国後「Permaculture Design Lab.」に加わり、現在浜松で仲間とともにフォレストガーデン (食べられる森)を育てている。「みんなのちきゅうカタログ」のイラスト担当。
ご購入者様の声
昨年の「つなぐ手帳2020」をご購入頂いたみなさまから実際に頂いた声を、アンケートから一部抜粋させて掲載させていただきます。(運営からの一言お返事と合わせてどうぞ^^)
「ひと月ごとにじっくり学びがあるところがとても良かったです」
▶︎毎月のリメンバリングとワークを活用頂き有り難うございます!
「iPhoneのカレンダーを使うので、手帳は使わなかったけど、毎月の集いと手帳に書いてあった言葉が、自分の勉強や復習になったり、NVCを1年間活かせることが嬉しいです。」
▶︎デジタルのカレンダーとの併用事例。大変参考になりました!
「1ヶ月の振り返りをより充実するために、ウィークリーで1日1日のメモができたらいいなーと思っています。」
▶︎こちらのお声を反映させてウィークリーも追加いたしました!
ご購入はこちらから
今年は300冊限定販売です。お早めに!
FAQ
予想されるご質問内容にお答えします
Q. NVCも詳しくないし、使いこなせるか不安なのですが…
A.NVCビギナーでも大丈夫です
NVCがはじめての方でも安心してお使いいただけるように、できる限りの専門用語を減らしたり、わかりやすくやさしい言葉で作りました。
また、今回はNVCはじめての方向けの入門クラスもご用意していますので、そちらのプランをご選択ください^^
Q. スケジュール帳の種類は、なんですか?
A.マンスリーとウィークリーです
昨年作成した後に、ご購入いただいた方の声をもとに、今年はマンスリー(月間)とウィークリー(週間)のどちらもを取り入れた仕様にいたしました。
Q.テーマ一覧を見る限り、NVCじゃないものもあるように感じるのですが…
A.NVCだけではありません
NVC的な叡智もありつつ、そこから繋がったさまざまな学びやインスピレーションを元につくっています。NVC以外にも、以下のようなキーワードにご興味のある方に手にとっていただけるといいかもしれません。
マインドフルネス/ウェルビーイング/瞑想 / 禅/ メンタルモデル / ホリスティック etc..
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